抬头看电脑，低头看手机，久坐、久站、长期伏案，肩颈疼痛在日常生活中困扰着越来越多的人，大家可能这时就认为自己得了“颈椎病”。那到底是不是“颈椎病”呢？本期由我们医学康复科专家和大家认真聊聊“颈椎那些事儿”。

什么是颈椎病？

颈椎病，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。 

影像学上常常可见生理曲度变直、椎间隙狭窄、椎间盘突出、正位张口位片显示齿状突侧向移位等等，均可导致头晕头痛、双手麻木等症状。

哪些症状可能是颈椎病引起的？

1、颈肩部出现酸胀、疼痛、转头困难，颈部活动受限。

2、手臂无力，双上肢疼痛麻木，手掌及一半或全部手指出现麻木。

3、转头时头晕，休息后好转或者反复落枕。

4、颈椎活动时突然出现的多汗、心悸，休息后好转。

5、反复不明原因的头晕目眩、视力模糊等。

6、肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退。

以上这些症状均可能是由颈椎病引起的，如若长时间如此，则建议及时到医院做进一步检查，如颈椎核磁共振检查，并及时跟进相应治疗。

如何预防颈椎病？

1、保持正确坐姿和站姿

使用电脑、手机等电子设备时应平视屏幕，最好选用大尺寸屏幕。避免长时间低头看手机、电脑或伏案工作。

2、选择合适的枕头

选择软硬适中，与肩同高，颈部能垫实且头部略微后仰的枕头，不要悬空。

枕头高度  一拳头高                                          弧度契合 一侧肩宽

3、加强颈部肌肉训练

适当的游泳、打羽毛球都是不错的选择，但不提倡让颈椎过度活动的高强度运动。 应注意颈部保暖，避免颈部受凉；避免颈部受伤，如避免头部受到撞击、避免突然扭转颈部等。

4、坚持劳逸结合

建议工作学习间隔1小时起身放松休息，让颈部左右转动数次，前后点头，幅度宜大，转动轻柔，自觉酸胀为好。

有没有日常简单易学的颈椎疗法？

日常简单实用的麦肯基颈椎训练法，规律练习，帮你有效缓解颈椎痛。

麦肯基颈椎训练法

苏州一〇〇医院康复医学科温馨提示：预防颈椎病需要从多个方面入手，包括保持正确的姿势、加强颈部肌肉锻炼、选择合适的枕头和床铺、避免颈部受凉等。同时，在日常生活中也需要注意一些细节问题，如避免长时间低头、改善工作环境等。如果出现颈部疼痛症状不能缓解或加剧，应及时就医并遵循医生的建议进行专业治疗。