夏日炎炎，空调房里涮火锅，再来根透心凉的雪糕，是不是想想都觉得惬意？但这份“冰火两重天”的享受背后，我们的肠胃却可能悄悄拉响了警报！为什么夏天是肠胃疾病的高发期？出现哪些信号要警惕？又该如何科学守护我们的“胃”？今天，我们就来聊聊夏季肠胃健康那些事儿。

一、肠胃为何频频“亮红灯”？四大元凶揭秘

1.细菌“狂欢季”：高温高湿，食物极易变质滋生细菌，稍不注意，“病从口入”。

2.冷热刺激太“任性”：冰镇饮料、雪糕等生冷食物直接刺激娇嫩的胃肠黏膜；从酷热室外猛进空调房，或热食冷饮交替下肚，肠胃血管剧烈收缩，抵抗力瞬间下降。

3.作息饮食易“混乱”：天热食欲不振、三餐不定时，或者熬夜看球、追剧，打乱了胃肠的生物钟。

4.情绪“中暑”也伤胃：闷热天气容易让人烦躁焦虑，这种情绪压力也会干扰肠胃的正常功能。

二、这些症状别硬扛！可能是肠胃发出的“求救信号”

1.肚子隐隐作痛或绞痛。

2.频繁跑厕所，大便稀溏（腹泻）。

3.感觉肚子胀气，像塞了个气球。

4.没胃口，看到美食也提不起兴趣。

5.恶心、想吐。

6.胸口或喉咙有灼烧感（反酸烧心）。

请注意！这很可能是您的肠胃在向您“求救”！ 千万别抱着“忍忍就过去”的想法。很多胃病初期症状隐匿，拖延可能让小问题变成大麻烦。

三、给肠胃“消消暑”，三重防护指南请收好

1.调饮食：给肠胃“减负”的智慧

新鲜是王道：多吃当季新鲜蔬果，补充维生素和水分。

烹饪宜清淡：多选蒸、煮、炖，少碰油炸、烧烤、重口味。辛辣刺激食物要克制。

冷饮虽爽，切莫贪凉： 冰镇饮料、冰淇淋等要适量，避免过度刺激引发腹痛腹泻。

变质食物，坚决说“不”！夏季食物易坏，吃前多留意，过期变质的果断丢弃。

中医智慧巧调理：薏米、山药、莲子等食物，有助于健脾养胃。 

规律进食，细嚼慢咽：尽量定时定量，避免饥一顿饱一顿或暴饮暴食。

2.养习惯：构筑肠胃健康“防护墙”

小手勤洗，病菌远离： 饭前便后，务必用流动水和肥皂彻底洗手，严防“病从口入”。

适度运动，助力消化： 每天保持适量运动，比如散步、太极拳，能促进胃肠蠕动。

注意： 饭后别马上剧烈运动。

充足睡眠，修复良机：保证7-8小时高质量睡眠，让疲惫的肠胃系统得到充分休息和修复。

烟酒刺激，能免则免：吸烟喝酒都伤胃，戒烟限酒是护胃的重要一步。

3.好心情：肠胃健康的“润滑剂”

情绪是健康的“晴雨表”：长期紧张、焦虑、抑郁等坏情绪，会通过“脑-肠轴”影响肠胃功能，诱发或加重不适。

学会减压，放松身心：找到适合自己的减压方式，听听音乐、聊聊天、培养爱好，保持积极乐观的心态。

四、警惕！胃里潜伏的“破坏分子”——幽门螺杆菌

它能在胃酸里生存，是导致慢性胃炎、胃溃疡甚至增加胃癌风险的“元凶”之一！如果经常胃部不适，尤其是伴有口臭、嗳气、上腹规律性疼痛等，务必及时就医检查。 网上流传的“养胃偏方”不可轻信，明确病因、遵医嘱规范治疗才是关键。

五、健康基石：定期体检，不适速就医

定期进行胃部健康检查（如胃镜），是早期发现胃部疾病（如胃炎、溃疡、反流等）的最有效手段。一旦出现持续或反复的肠胃不适，切勿拖延，更不要自行用药，应尽快到正规医院消化科就诊，寻求专业医生的诊断和治疗。

肠胃好，才能吃嘛嘛香，身体倍儿棒！守护“胃”来健康，需要我们从日常点滴做起，从“肠”计议。收藏今天的健康贴士：饮食科学卫生，生活规律放松，心情愉悦舒畅，不适及时就医。愿大家都能拥有一个健康舒适的夏天。感谢阅览，我们下期科普再见！

本期医学顾问支持：苏州一〇〇医院消化科

健康热线：0512-80663768